Descubra técnicas simples para aumentar sua amplitude de movimento e evitar lesões no treino
Movimentos controlados que levam a articulacao ao limite. Faça series de 10-12 repeticoes antes do treino
Use uma barra leve ou bastao. Rotacoes de ombro, passagens de quadril e torces melhoram amplitude rapidamente
Mantenha cada posicao por 30-60 segundos apos o treino. Deixe o corpo relaxar e ganhe flexibilidade duradoura
Combine os 3 metodos na sua rotina. Consistencia semanal garante resultados visiveis em 4 semanas
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