Descubra 3 sinais de que é hora de aumentar a intensidade e continuar evoluindo nos exercícios.
Se termina a série e sente que poderia fazer 10 repetições a mais, seu corpo não está sendo desafiado o suficiente para gerar adaptação.
Seu coração não acelerado durante o exercício indica que a intensidade está abaixo do ideal para ganho cardiovascular e muscular.
Quando a dor muscular desaparece em poucas horas e você não sente nenhuma fadiga no dia seguinte, é sinal de treino leve demais.
Aumente o peso, reduza o descanso entre séries ou adicione mais repetições. Desafie seu corpo para continuar progredindo.
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