Descubra o aquecimento científico que prepara o corpo para o melhor desempenho em poucos minutos.
Rotações de ombro, quadril e tornozelo ativam as articulações. Aumenta amplitude de movimento e reduz risco de lesão antes do esforço máximo.
Trote em ritmo baixo por 5 a 10 minutos eleva a frequência cardíaca gradualmente. Prepara o sistema cardiovascular sem gastar energia.
Sprints curtos em velocidade crescente (60%, 80%, 95%). Ativa fibras musculares rápidas sem fadiga antes da prova.
Agachamentos, flexões e saltos controlados despertam a musculatura. Melhora a conexão neuromuscular segundos antes de competir.
Esses cinco exercícios, feitos em 15 a 20 minutos, prepararam seus músculos, coração e mente. Agora é hora de competir com confiança.
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