Descubra os 6 maiores vilões das lesões em corrida e como evitá-los agora mesmo
Muitos corredores dobram a quilometragem de uma semana para outra. Certo: aumente 10% por semana no máximo
Começar a correr frio prejudica tendões e músculos. Certo: 5 minutos de mobilidade antes de sair
Usar calçado errado causa impacto mal distribuído nos pés. Certo: escolher conforme seu tipo de pisada
Músculos fracos não estabilizam articulações durante o impacto. Certo: treinar core e pernas 2x por semana
Pisar de calcanhar primeiro sobrecarrega joelhos. Certo: pousar no meio do pé com postura ereta
Correr todos os dias sem pausa causa fadiga acumulada. Certo: descanse 1-2 dias por semana para recuperar
Evite estes 6 erros e reduza lesões em 80%. Seu corpo agradece cada corrida inteligente
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