Quando um lado do corpo é mais forte que o outro, lesões e má postura aparecem. Aprenda a corrigir isso.
Tire uma foto frontal e lateral em repouso. Compare tamanho, altura de ombros e simetria. Ou consulte um fisioterapeuta.
Faça rosca direta com cada braço separadamente. Agachamento com uma perna. Anote qual lado cansa ou fraqueja primeiro.
Comece o treino pelo lado deficiente, quando sua energia está máxima. Isso garante qualidade e progressão real.
Faça 10 a 20% mais séries e repetições no lado fraco. Mantenha a técnica perfeita. Progresso leva semanas.
Rosca unilateral, supino com haltere, leg press uma perna. Esses movimentos corrigem assimetrias mais rápido.
Reavalie a cada 4 semanas. O lado forte pode parecer mais fraco no início: é normal. Siga o plano e vença o desequilíbrio.
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