Na corrida, nem todos os músculos trabalham igual. Descubra qual é o verdadeiro campeão de esforço.
O maior músculo do corpo humano é o campeão absoluto na corrida. Ele gera até 50% da força de propulsão a cada passada.
Logo atrás vem o quadríceps, na frente da coxa. Responsável por estender a perna e absorver o impacto do pouso.
Pequena mas poderosa. A panturrilha impulsiona o corpo para frente e estabiliza o tornozelo a cada passo.
Abdominais e estabilizadores profundos garantem equilíbrio e postura reta. Sem core forte, a corrida fica ineficiente.
Profundo e invisível, o psoas levanta o joelho a cada passada. Tão importante quanto ignorado pela maioria dos corredores.
Correr não é só sobre pernas. Treino equilibrado de glúteo, core e estabilizadores previne lesões e melhora performance.
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