Campeões mundiais revelam o segredo por trás de suas rotinas de descanso extremo.
Durante o sono profundo, o corpo libera hormônios que reparam fibras musculares danificadas pelo treino intenso.
A hormona somatotropina aumenta até 5 vezes durante as fases mais profundas do sono, essencial para ganho de massa.
Gestos técnicos, movimentos complexos e estratégias são gravados no cérebro enquanto você dorme, não acordado.
Pesquisas mostram que atletas privados de descanso perdem até 30% de desempenho e aumentam risco de lesão.
Profissionais dormem 8 a 10 horas diárias. Respeite seu descanso e veja seu desempenho decolar em dias.
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