Seu corpo tem um relógio biológico. Descubra quando ele rende mais na academia.
Entre 16h e 18h, sua temperatura corporal está no pico. Músculos contraem melhor, força aumenta até 20%. Ideal para musculação.
Treino cardio entre 6h e 8h queima mais gordura. Seu metabolismo está acelerado, cortisol natural favorece o esforço aeróbico.
Treinar após 20h estimula o sistema nervoso. Cortisol sobe, melatonina cai. Seu sono sofre e recuperação fica prejudicada.
O corpo se adapta. Treinar sempre no mesmo horário melhora rendimento e recuperação. Escolha o que cabe na sua rotina e mantenha.
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